النهار صحة – 3 طرق لجعل يومك

uull uull
السودان
uull uull11 مارس 2022آخر تحديث : منذ 4 أشهر
النهار صحة – 3 طرق لجعل يومك

لقد أصبحت أيامنا دورة لا نهاية لها من إنجاز الأمور ، في انتظار أن يمر يومنا بسلام ، خاصة أثناء انتشار الوباء ، ولكن كيف سيكون الأمر إذا كان لديك يوم خاص؟

إليك بعض الممارسات السهلة التي من شأنها رفع مستوى كل يوم:

1. كسب يومك:

بدلاً من بدء يومك بقائمة طويلة من المهام التي يجب القيام بها ، حدد مهمة واحدة إلى ثلاث مهام ستجعل يومك قادرًا على إنجازها.

تبدأ الممارسة بتدوين ملاحظة صغيرة في دفتر ملاحظاتك أو في مستند نصي ، وكتابة: “ما الذي يمكنني فعله لكسب هذا اليوم؟” ثم اكتب مهمتين أو ثلاث مهام ستكسبك اليوم.

ليس عليك حتى تعيين ثلاث مهام ؛ هذا لأنه في بعض الأحيان ، يكون إنجاز مهمة أو مهمتين فقط كافيًا إذا كان يضيف إلى أهدافك لهذا الشهر أو العام ، أو يخدم مهمتك ، أو يجعلك تشعر بالإعجاب.

احتفظ بهذه القائمة بين يديك ، وارجع إليها عدة مرات في اليوم ؛ سيساعدك ذلك على العودة إلى ما تريد تحقيقه ، ثم إلقاء نظرة عليه في نهاية اليوم والاحتفال بما أنجزته. في بعض الأحيان لا تحصل على جميع المهام التي حددتها للقيام بها ، ولكن لا داعي للشعور بخيبة الأمل ؛ بدلا من ذلك ، اغتنم الفرصة للتعلم ؛ أي تقدم تحرزه هو سبب للاحتفال.

2. قم بمراجعة موجزة لقائمة المهام الخاصة بك في نهاية اليوم:

قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في نهاية كل يوم ، ومراجعة كيف سار يومك ، ثم الاحتفال بكل ما أنجزته. فيما يلي سؤالان يمكنك طرحهما على نفسك أثناء المراجعة:

كيف فعلت في قائمة المهام الخاصة بك؟ ثم احتفل بأي تقدم أحرزته. كيف كنت تفعل في ممارساتك لهذا اليوم؟ ثم ، مرة أخرى ، احتفل بأي ممارسة تمارسها.

هذا يأخد دقائق قليلة فحسب؛ يمكنك ضبط عداد الوقت للتأكد.

3. احتفل بكل مهمة تنجزها

ليس عليك الانتظار حتى نهاية اليوم للاحتفال ؛ يمكنك القيام بذلك بعد كل مهمة تكملها ، وتحتاج فقط إلى التوقف للحظة للتفكير والاحتفال عندما تنتهي من المهمة قبل البدء في شيء آخر.

على سبيل المثال: إذا كان عليك كتابة مقال وانتهيت من ذلك ، فقد تشعر برغبة في إنجاز مهام أخرى على الفور ، ولكن تذكر بدلاً من ذلك التوقف والتفكير في كيفية سير الكتابة ، وما الذي ألهمك ، وما يتطلبه الأمر احتفل وكن ممتنًا لذلك ، ثم حدد هدفك التالي ، فلن يستغرق الأمر سوى ثوانٍ ؛ لكنها تجعلنا نجد لحظات عميقة من الفرح والامتنان في حياتنا.

المصدر: www.annajah.net

رابط مختصر