أطعمة تزيد من وزنك

عبد الرحمن هشام
صحة ولياقة
أطعمة تزيد من وزنك

نشرت مؤسسة كليفلاند كلينكتقريرا حول 7 وجبات خفيفة، لا ينبغي تناولها على الإطلاق، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، والتمتع بصحة جيدة مثالية.

وتأتي تلك الوجبات الخفيفة التي ينبغي حذفها بصورة كاملة من قائمة وجباتك على النحو التالي:

  1. أي رقائق مخبوزة:

تتم معالجة الرقائق المخبوزة، وغالبا ما تحتوي على نسبة منخفضة جدا من الدهون، وهو ما يجعلك تستهلك كميات كبيرة من الدهون دون أن تشعر بالشبع، كما أنها تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وزيادة إفراز الأنسولين في الجسم ويعزز تخزين الدهون.

  1. كعك الأرز:

تعتقد أنه يمكنك تناول الكثير منها، لأنها أقل في السعرات الحرارية، لكن كعكات الأرز غالبًا ما تكون ذات نكهة اصطناعية، وهي في الحقيقة مجرد كربوهيدرات مع القليل من التغذية أو بدونها نهائيا.

  1. المعجنات:

هذه المضللة الصغيرة هي عنصر غذائي صفرولا تفعل شيئًا سوى وضع الأنسولين وسكر الدم على قمة نسبها في الجسم، وهذا بدوره يجعلك أكثر جوعًا.

  1. رقائق البطاطس:

وتفتقر رقائق البطاطس إلى أي قيمة غذائية كبيرة، وبالتالي فهي خالية من السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالدهون وقليلة الألياف والبروتين.

  1. العصي أو المصاصات النباتية:

هؤلاء مثل ذئب في ثياب حمل، ويعتقد الناس أن هذه الوجبات الخفيفة المعالجة بشكل مكثف صحية، لأنها مصنوعة من الخضار.

لكن عصي وقش الخضروات تفتقر إلى الألياف والبروتين، وهي خالية عمليًا من العناصر الغذائية.

  1. العصائر الصناعية:

يمكن أن تكون العصائر المصنوعة منزليًا مليئة بالعناصر الغذائية. لكن العصائر التي يمكنك تناولها وتناولها، حتى من أفضل متجر عصائر محلي أو محل بقالة، غالبًا ما تكون مليئة بالسكر المضاف (غالبًا، من عصير الفاكهة) والسعرات الحرارية.

  1. ألواح الحبوب (الجرانولا):

غالبًا ما يتم إخفاءها على أنها ألواح حلوى صحيةويمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر مع القليل جدًا من البروتين والألياف.

رقائق البطاطس , ألواح الحبوب , العصائر الصناعية , المعجنات

المصدر: سبوتنيك

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.