التخطي إلى المحتوى

هنالك الكثير من الاطعمة والمشروبات التي قد تاتي بتاثيرات عكسية على صحة الانسان فاجتنبها ما استطعت منها:

1- مشروبات الطاقة

أن من الاعتقادات الخاطئة الشائعة عند كثير من الأشخاص إن مشروبات الطاقة لها القدرة على تجديد الحيوية والنشاط اليومي. فأن هذه المشروبات مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة قصيرة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل وبالتالي يزداد الشعور بالتعب وقلة النشاط.

2- حبوب الإفطار

كثير من الأشخاص يفضلون تناول حبوب الإفطار، ولكن ليست جميعها مثالية لتبدأ بها يومك، فالحبوب التي تحتوي على كم كبير من السكريات يمكن أن تضر بصحتك. أن بعض هذه الحبوب تحتوي على كم هائل من السكريات التي تؤدي الى رفع الطاقة سريعاً، ولكن هذا لا يستمر الا لفترة قصيرة، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم وحينما يحدث ذلك، فيحدث اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة. ولذلك يجب اختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات.

3- الأطعمة المقلية

أن الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلاً من تحويلها إلى طاقة، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة.

4- الخبز الأبيض

يحتوي الدقيق الأبيض على الكربوهيدرات المصنعة التي   تسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير. لذا ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فهو يستغرق وقت طويل لامتصاصه، مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.

5- مشروبات الكافيين

أن الاعتماد على الكافيين في الحصول الطاقة في فترة المساء سوف تضر بصحتك لأنه يقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لا تحصل على القدر الكاف منه، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة. أما حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يومياً، فسوف تكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك.

6- الأغذية منخفضة السعرات الحرارية

أن تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكثر من اللازم، فسوف يعطي الدماغ أشارة بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم. والأفضل الا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد وتناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية.

7- الأطعمة منخفضة الحديد

للحديد أهمية في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، فاذا نقص الحديد من النظام الغذائي الخاص بك فسوف يؤدي الى تقليل مستويات الطاقة في جسمك وبتالي ستشعر بالتعب والخمول. ولذلك ينصح أن تحتوي الأطعمة التي تتناولها على كمية مناسبة من الحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

التعليقات