في تقرير طبي لها ، قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن واحدا من أهم أسباب الوفاة هي أمراض القلب والأوعية الدموية ، وجاء في التقرير نفسه أن تغيير نمط الحياة والإكثار من بعض الأطعمة يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابيا على صحة القلب حيث ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة المفيده لصحة القلب أمثال الاطعمة التالية:
1- الفاكهة والخضراوات الطازجة
تعد الفاكهة والخضروات الطازحة احد اهم الاطعمة المفيدة لصحة القلب، يرجع ذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ويمكن لبعض مكونات الفاكهة والخضروات الطازجة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين “إي” (E) وفيتامين “سي” (C) تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، وبالتالي تفيد في حماية خلايا الجسم من التلف، وتشمل هذه الحماية بالتاكيد خلايا القلب والأوعية الدموية.
2- الدهون الصحية
وفي ذات التقرير نصحت الجمعية الألمانية للتغذية بإمداد الجسم بالدهون الصحية، التي تدعم صحة القلب، وهي الدهون غير المشبعة، أو ما يعرف بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل زيت الزيتون وبذور اللفت وبذر الكتان.
3- الألياف الغذائية
تعتبر الألياف الغذائية من أهم الغذاء الذي يحمي خلايا القلب وهذة الالياف عاداة ما توجد في الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه، ولها تأثير مفيد على تنظيم مستويات الكوليسترول، والحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن لها تأثيرا إيجابيا على مستويات السكر في الدم.
وبالمقابل أشار الخبراء الألمان إلى أن اتباع نظام غذائي قليل الملح مفيد لصحة القلب أيضا. كما يعتبر السكر من العناصر التي يجب تجنبها، لأنه يمد بالكثير من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن، وهو ما يزيد من الحِمل على القلب
أعراض تشير الى قصور القلب
على نقس الصعيد ، نصحت مؤسسة القلب الألمانية أنه يجب على المرء أن يأخذ الأعراض غير المألوفة التي يشعر بها عند بذل مجهود بدني على محمل الجد، وعدم إرجاعها إلى عامل التقدم في العمر فقط، وهنا نذكر بعض الاعراض التي تشير إلى وجود قصور محتمل في القلب:
1- الإجهاد.
2- التعب والإرهاق.
3- الشعور بضيق التنفس عند صعود الدرج.
4- تورم القدمين والساقين بسبب تراكم السوائل.
وتزداد خطورة مثل هذه الأغراض لدى كبار السن، نظرا لأنهم دائما ما يرجعونها إلى التقدم في العمر، ولا يتم أخذها على محمل الجد في كثير من الأحيان.
وفي حال الشعور بهذة الأعراض لا بد من استشارة الطبيب المختص، وتناول الأدوية الموصوفة وعلاج أسباب قصور القلب.
التعليقات