التخطي إلى المحتوى

في تقرير طبي لها ، قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن واحدا من أهم أسباب الوفاة هي أمراض القلب والأوعية الدموية ، وجاء في التقرير نفسه أن ‫تغيير نمط الحياة والإكثار من بعض الأطعمة يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابيا على صحة القلب حيث ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة المفيده لصحة القلب أمثال الاطعمة التالية:

1- الفاكهة والخضراوات الطازجة

تعد الفاكهة والخضروات الطازحة احد اهم الاطعمة المفيدة لصحة القلب، ‫يرجع ذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ويمكن لبعض مكونات الفاكهة والخضروات الطازجة ‫مثل مضادات الأكسدة وفيتامين “إي” (E) وفيتامين “سي” (C) تحييد الجذور الحرة الضارة في ‫الجسم، وبالتالي تفيد في حماية خلايا الجسم من التلف، وتشمل هذه الحماية بالتاكيد خلايا ‫القلب والأوعية الدموية.

2- الدهون الصحية

وفي ذات التقرير نصحت الجمعية الألمانية للتغذية بإمداد الجسم بالدهون ‫الصحية، التي تدعم صحة القلب، وهي الدهون غير المشبعة، أو ما يعرف ‫بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل زيت الزيتون وبذور اللفت وبذر الكتان.

‫3- الألياف الغذائية

تعتبر الألياف الغذائية من أهم الغذاء الذي يحمي خلايا القلب وهذة الالياف عاداة ما توجد في الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه، ولها تأثير ‫مفيد على تنظيم مستويات الكوليسترول، والحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط ‫الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن لها تأثيرا إيجابيا على ‫مستويات السكر في الدم.

وبالمقابل أشار الخبراء الألمان إلى أن اتباع نظام غذائي قليل الملح مفيد لصحة ‫القلب أيضا. كما يعتبر السكر من العناصر التي يجب تجنبها، لأنه يمد ‫بالكثير من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن، وهو ما يزيد من ‫الحِمل على القلب

أعراض تشير الى قصور القلب

على نقس الصعيد ، نصحت مؤسسة القلب الألمانية أنه ‫يجب على المرء أن يأخذ الأعراض غير المألوفة  التي يشعر بها عند بذل مجهود بدني على محمل ‫الجد، وعدم إرجاعها إلى عامل التقدم في العمر فقط، وهنا نذكر بعض الاعراض التي تشير إلى وجود قصور محتمل في القلب:

1- الإجهاد.

2- التعب والإرهاق.

3- الشعور بضيق التنفس عند صعود الدرج.

4- تورم القدمين والساقين بسبب ‫تراكم السوائل.

‫وتزداد خطورة مثل هذه الأغراض لدى كبار السن، نظرا لأنهم دائما ‫ما يرجعونها إلى التقدم في العمر، ولا يتم أخذها على محمل الجد في كثير ‫من الأحيان.

وفي حال الشعور بهذة  الأعراض لا بد من ‫استشارة الطبيب المختص، وتناول الأدوية الموصوفة وعلاج أسباب قصور القلب.

التعليقات