النهار صحة – أخذ حمام بارد.. وإليك بعض الفوائد

احمد الساري
صحة ولياقة
احمد الساري21 فبراير 2022آخر تحديث : منذ 3 أشهر
النهار صحة – أخذ حمام بارد.. وإليك بعض الفوائد

يعتبر شهري يناير وفبراير أبرد شهور السنة والأخطر على جهاز المناعة ، بالنظر إلى أن وجود فيروسات البرد والإنفلونزا مرتفع للغاية في هذا الوقت.

قد يعتقد الكثير أن أفضل ما يمكن القيام به خلال هذه الفترة من العام هو الاستحمام بماء ساخن ، للتأكد من تدفئة الجسم والحفاظ على درجة حرارته.

ومع ذلك ، وفقًا لخبراء الصحة ، فإن الاستحمام بالماء الساخن ، على الرغم من فوائده القصيرة والطويلة المدى ، قد يكون أقل فائدة من الاستحمام بماء بارد.

قد تبدو فكرة أخذ حمام بارد في الصباح فكرة مجنونة في منتصف الشتاء ، لكن بعض الدراسات وجدت أن هذه الممارسة يمكن أن تقوي جهاز المناعة. وجدت الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يحسن وظائف المخ ويحسن أعراض الاكتئاب.

جاءت هذه النتائج من دراستين ، واحدة من هولندا والأخرى من جمهورية التشيك.

أجريت الدراسة في هولندا على أكثر من 3000 شخص ، ووجدت أن “الاستحمام البارد الروتيني أدى إلى انخفاض إحصائي في الأمراض المبلغ عنها ذاتيًا لدى البالغين الذين لا يعانون من أمراض مصاحبة شديدة”.

في غضون ذلك ، خلصت الدراسة التشيكية إلى أنه عندما ينغمس الرياضيون في الماء البارد ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع ، فإن ذلك يعزز جهاز المناعة لديهم.

ومع ذلك ، في حين كانت نتائج الدراسات إيجابية ، حذر عدد من الخبراء من أن “الأهمية البيولوجية للتغييرات التي لوحظت لا تزال بحاجة إلى توضيح”.

تشمل الفوائد الأخرى للغطس في الماء البارد أو الاستحمام بماء بارد تحفيز الجهاز العصبي الودي.

يتحكم هذا الجزء من الجهاز العصبي في استجابة الجسم للقتال أو الهروب ، وينتج هرمونًا يعرف باسم النورأدرينالين أو النورإبينفرين ، والذي يصنف دوره الوظيفي بين الهرمونات والناقلات العصبية في الدماغ والجسم.

لهذا السبب ، يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد يحسن الصحة لأن إنتاج هذا الهرمون يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

علاوة على ذلك ، يُعتقد أن الغمر في الماء البارد يحسن الدورة الدموية ، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2020 على تسعة رجال أنه بعد أربعة أسابيع من غمر أنفسهم بشكل روتيني في الماء البارد ، تحسن تدفق الدم من وإلى عضلاتهم.

اكتشفت دراسة سابقة أجريت في عام 2000 أن المشاركين الذين تعرضوا للماء البارد شهدوا زيادة بنسبة 350٪ في التمثيل الغذائي.

وهذا بدوره يعني أن فترات طويلة من الاستحمام البارد يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى الفوائد الجسدية ، يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد والغطس في الماء البارد لهما فوائد صحية عقلية أيضًا ، وهذا يشمل علاج الاكتئاب.

اقترح شيفتشوك أنه أثناء الاستحمام البارد ، يتم إرسال عدد هائل من الإشارات الكهربائية إلى الدماغ بسبب العدد الكبير من مستقبلات البرد في الجلد مما يشير إلى أن هذا يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.

وفي عام 2008 ، وجدت تجربة أن العلاج بالماء البارد “له تأثير مسكن كبير ولا يبدو أن له آثار جانبية ملحوظة”.

تُستخدم حمامات الجليد كشكل من أشكال العلاج بالتبريد لتمكين تعافي العضلات وتخفيف الألم وتقليل مخاطر الإصابة عند الرياضيين.

المصدر : www.lebanon24.com

رابط مختصر