النهار صحة – النوم الوهمي .. خدعة سهلة لاستعادة الطاقة

هبة علي
صحة ولياقة
هبة علي30 مارس 2022آخر تحديث : منذ شهرين
النهار صحة – النوم الوهمي .. خدعة سهلة لاستعادة الطاقة

يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم وغالبًا ما يمرون بيوم صعب وأقل إنتاجية بعد ليلة سيئة بسبب قلة النوم. لكن هناك حيلة بسيطة ستعمل على تحسين هذه المشكلة.

النوم ضروري وضروري لصحة الإنسان ، حيث تتم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم خلال فترة الاسترخاء أثناء النوم. وإذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، ستستيقظ مرتاحًا وحيويًا. إذا كنت لا تنام بشكل كافٍ ، فغالبًا ما تشعر بالتعب وسرعة الانفعال والكسل. لكن هناك طريقة بسيطة بشكل مدهش للحصول على نتائج مرضية ، وفقًا لـ DW.

وعندما تعتقد أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهذا يسبب لك المزيد من الخمول ، والتفكير في ذلك يجعل أعراض التعب أسوأ ، وقوة العقل تتحكم في باقي الجسم. وإذا كنت تعتقد أنك نمت جيدًا ، فأنت في الواقع تشعر أنك لائق. كيف يعمل النوم الشبح؟

النوم الوهمي

أجرى باحثون في جامعة كولورادو دراسة ، نشرت نتائجها في مجلة علم النفس التجريبي ، لاختبار تأثيرات “النوم الوهمي” على المشاركين في الدراسة ، لمعرفة ما إذا كان سيقلل من التعب.

قال الباحثون إن البالغين عادة ما يقضون حوالي 20-25 بالمائة في مرحلة نوم تسمى نوم “حركة العين السريعة” (REM) ، لذا فإن الأشخاص الذين ينامون أقل أثناء النوم يكون أداءهم أقل في اختبارات التعلم ، والأشخاص الذين يقضون أكثر من 25 بالمائة من نومهم. أولئك الذين ناموا في مرحلة حركة العين السريعة كان أداؤهم أفضل في اختبارات التعلم.

بعد ذلك ، تم توصيل جميع المشاركين خلال الليل بأجهزة مصممة لجمع البيانات أثناء نومهم ، كما أخبرهم الباحثون. لم يكن ذلك صحيحًا ، فالآلات لم تنجز هذه المهام على الإطلاق.

في الصباح ، قيل لبعض المشاركين أنهم حصلوا على 16.2 في المائة والبعض الآخر حصل على 28.7 في المائة ، وحقيقة أن هذه النتائج لم تكن صحيحة أيضًا ، ثم خضع المشاركون لاختبارات تعليمية تقيس الانتباه السمعي وسرعة المعالجة ، وهي مهارات تتأثر بالنوم الحرمان.

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اعتقدوا أنهم حققوا نومًا فوق المتوسط ​​أداؤوا بشكل أفضل في الاختبارات من المشاركين الذين اعتقدوا أنهم حصلوا على نوم أقل من المتوسط. وهو ما يؤكد قوة النوم الوهمي.

تفكير إيجابي

لهذا السبب ، من المهم التأكيد على أهمية الحصول على ساعات نوم كافية ، وبذل كل ما في وسعك لضمان ذلك وتحقيق الاسترخاء. بحسب ما نشره موقع “فوكس” الألماني.

المصدر: www.masrawy.com

رابط مختصر