النهار صحة – دهون البطن الخطيرة .. هل يمكن القضاء عليها؟

احمد الساري
صحة ولياقة
احمد الساري19 فبراير 2022آخر تحديث : منذ 3 أشهر
النهار صحة – دهون البطن الخطيرة .. هل يمكن القضاء عليها؟

تمتلئ الدهون الحشوية بين أعضاء البطن ، ويتعلق “الإصلاح السريع” للمساعدة في التخلص منها ، كما وصفته أخصائية الغدد الصماء الدكتورة راسا كازلوسكايت ، بالخيارات الغذائية.

قال كازلوسكايت: “تخلَّ عن المشروبات السكرية”. “السكر يزيد من دهون البطن والألياف تقلل دهون البطن.” على هذا النحو ، من الأفضل لك ألا تتجنب المشروبات الغازية فحسب ، بل تتجنب أيضًا عصائر الفاكهة.

وأوضحت “عندما تعصر الفاكهة ، تزيل الألياف ، وتترك السكر النقي. لذا فإن أحد الحلول السريعة ، وهو حل ملموس للغاية ، هو التخلص من المشروبات السكرية”.

– ما هي الألياف؟

تنص مؤسسة التغذية البريطانية على أن: “الألياف هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم تكسيرها. تمر الألياف عبر الأمعاء إلى الأمعاء الغليظة (أو القولون). يوجد عنصر فتح البطن بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية ، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والفواكه والخضروات “.

بمجرد التخلص من المشروبات السكرية (يفضل استبدالها بالماء) ، وزيادة كمية الألياف التي تتناولها ، يمكنك اتخاذ خطوة أخرى في الاتجاه الصحيح.

تتمثل إحدى أفضل الخطوات التالية في دمج المزيد من الحركة في نمط حياتك.

قال كازلوفسكيت: “بالنسبة لكل من الرجال والنساء ، فإن أول دهون تفقده عند ممارسة الرياضة هي الدهون الحشوية”. “مجرد المشي السريع لمدة ساعة كل يوم يمكن أن يكون له تأثير من خلال زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. حتى التململ يمكن أن يكون وسيلة جيدة لحرق الطاقة “. “ممارسة هواية نشطة ، مثل الرياضة أو الرقص ، يمكن أن تكون طريقة رائعة لزيادة مقدار حركتك في أسبوع واحد.”

ماذا يحدث إذا تركت الدهون الحشوية تتراكم؟

أشار الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى المخاطر الصحية المرتبطة بالدهون الحشوية.

تعتبر “لاعباً رئيسياً” في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، فالكثير من الدهون الحشوية مرتبطة بما يلي:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.

• تراكم الدهون.

• مقاومة الأنسولين.

إذا التزمت 30 دقيقة من النشاط اليومي ، فستتمكن من التخلص من دهون البطن الضارة.

لكن النظام الغذائي مهم أيضًا ، بما في ذلك حجم الحصة – لذا حاول ألا تفرط في تناول الطعام.

المصدر : www.lebanon24.com

رابط مختصر