النهار صحة – لا توجد أبسط حيلة لتغوص في النوم خلال دقائق!

احمد الساري
صحة ولياقة
احمد الساري18 يناير 2022آخر تحديث : منذ 4 أشهر
النهار صحة – لا توجد أبسط حيلة لتغوص في النوم خلال دقائق!

قد ترغب في الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي ، لكن النوم عادة ما يحارب عينيك عندما تريد ذلك في أسرع وقت ممكن ، لكن التقرير التالي قد يجد الحل البسيط لهذه المعاناة. يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل ، وعادة ما يسبق انخفاض حرارة الجسم النوم ، ويمكن لخدعة واحدة سريعة وبسيطة وسهلة أن تخلق بيئة مثالية للنوم السريع.

بينما تشير الأدلة إلى أن ارتداء الجوارب يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، مما يجعلك تنام بشكل أسرع ، فإن النساء ، على وجه الخصوص ، لديهن “معدل استقلاب أقل أثناء الراحة” مما يؤثر على حساسيتهن لبيئات النوم الأكثر برودة.

كيف يساعد ارتداء الجوارب على النوم؟
يساعد ارتداء الجوارب على تمدد الأوعية البعيدة ، مما يعني تدفق المزيد من الدم إلى القدمين ، وبتدفق المزيد من الدم نحو القدمين ، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض.

بحث نُشر في المكتبة الوطنية للطب ، وفقًا لموقع Express الإلكتروني ، حلل فعالية جوارب السرير على جودة النوم. قام فريق البحث ، من جامعة سيول الوطنية ، بتجنيد ستة رجال لدراسة نومهم. شارك كل رجل في شرطين تجريبيين:

1. لبس الجوارب للنوم. 2. لا ترتدي الجوارب للنوم.

تم استخدام الرسم البياني الخطي على المعصم لتسجيل جودة النوم من خلال عدة قياسات ، وهي كفاءة النوم ، ووقت النوم الإجمالي ، وعدد مرات الاستيقاظ ، والاستيقاظ بعد النوم ، ومتوسط ​​فترة الاستيقاظ ، ومؤشر الحركة ، ومؤشر التجزئة.

قياسات سبع ساعات
تم إجراء جميع القياسات على مدار سبع ساعات بينما كان المشاركون ينامون في غرفة بدرجة حرارة 23 درجة مئوية.

كما تم تسجيل معدلات ضربات القلب ودرجات حرارة الجلد ، وسُئل المشاركون عن آرائهم حول كيفية نومهم. عند ارتداء الجوارب أثناء النوم ، كان المشاركون ينامون 7.5 دقيقة أسرع مما كانوا عليه عندما لم يكونوا يرتدونها.

علاوة على ذلك ، فإن إجمالي وقت النوم لمن يرتدون جوارب السرير استمر 32 دقيقة أطول.

الأشخاص الذين ارتدوا الجوارب ينامون 7.5 مرات أقل خلال الليل. كانت كفاءة النوم “أعلى بنسبة 7.6٪” لمن ارتدوا الجوارب أثناء النوم.

وهكذا ، خلص الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم “له آثار إيجابية على نوعية النوم”.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو تورم القدمين يفضلون عدم ارتداء الجوارب أثناء النوم.

المصدرwww.lebanon24.com
رابط مختصر