النهار صحة – للرجال فقط .. هذا ما يمكن فعله حيال أعراض سن اليأس

هبة علي
صحة ولياقة
هبة علي17 مارس 2022آخر تحديث : منذ شهرين
النهار صحة – للرجال فقط .. هذا ما يمكن فعله حيال أعراض سن اليأس

انقطاع الطمث المستمر على مدى عام مستمر يعني أن المرأة قد دخلت ما يعرف باسم “سن اليأس”. لكن الأمر ليس واضحًا مع الرجال. في منتصف العمر ، يمكن أن يعاني الرجال أيضًا من أعراض مشابهة لانقطاع الطمث الكلاسيكي عند النساء ، والتي قد تظهر عند الرجال في شكل البرود الجنسي أو الاكتئاب أو الهبات الساخنة أو الشعور بالحزن.

والسبب من وراء ظهور هذه الأعراض عند الرجال هو أيضًا: هرمونات؛ لأن الجسم الذكري ينتج كمية أقل بشكل ملحوظ من هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر ، مما قد يؤثر على الحالة المزاجية بالكامل ، بحسب ما نقلته مجلة “Bunte” الألمانية.

يمكن أن ينخفض ​​مستوى الهرمون بنسبة تصل إلى 1.2 بالمائة سنويًا ، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بمتلازمة نقص هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يتناقص إنتاج العديد من الهرمونات الجنسية الأخرى ، وبالتالي تقل الرغبة الجنسية وتنخفض بمرور الوقت. يتطور هذا الخلل الهرموني عند الرجال على مدى عدة سنوات ولا يظهر إلا في الخمسينيات والستينيات من العمر. لكن هذا يختلف دائمًا من شخص لآخر ويمكن أن يظهر في شكل أعراض مختلفة أو يمكن أن يعرف وراثيًا.

احترس من هذه الأعراض!

وفي هذا الصدد ، فإن وضع المرأة ليس أفضل من وضع الرجل ، لأن الأعراض المصاحبة لهذه الفترة تأتي دفعة واحدة للنساء ، بينما عند الرجال تتطور تدريجياً على مدى عدة سنوات. لذلك ، قد لا يدرك نصف الرجال أنهم يمرون بسن اليأس لأن أعراضهم غير واضحة. لكن غالبًا ما يعاني الرجال من نفس الأعراض التي تعاني منها النساء أثناء ما يسمى بفترة “انقطاع الطمث” مع بعض الاختلافات حسب الجنس ، بما في ذلك: زيادة التعرق ، وتشنجات العضلات ، وزيادة الوزن خاصة في منطقة البطن ، ومشاكل الانتصاب ، والعصبية ، والإرهاق. مشاكل في المفاصل والتركيز وضعف الذاكرة والخمول والبرود الجنسي والشعور بالمرض.

ماذا يمكنك أن تفعل حيال هذه الأعراض؟

في حين أن بعض الرجال قد لا يرغبون في الكشف عن ذلك ، فقد يكون من المفيد علاج أعراض انقطاع الطمث. لكن قبل الخضوع للعلاج الهرموني ، والذي قد يكون غير ضروري وقد لا يأتي بنتائج فعالة ، يمكنك تجربة النصائح التالية أولاً ، بحسب مجلة “بونتي” الألمانية.

قد يكون تغيير نمط الحياة أحيانًا كافيًا للحصول على نتائج جيدة. إذا كان طبيبك قادرًا على إثبات أن مستوى هرمون التستوستيرون لديك منخفض ، فلن تضطر إلى اللجوء إلى الأدوية ، ولكن يمكنه مراعاة النقاط التالية وإدراجها في حياتك اليومية:

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة ، والإقلاع عن الكحول والتدخين. ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على النشاط الجنسي وتقليل التوتر (على سبيل المثال من خلال الرياضة أو الجنس).

يمكن أن تساعد هذه النصائح في علاج أعراض انقطاع الطمث لدى الرجال. بالطبع ، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للمرأة. وإذا كنتما زوجين تمر بمرحلة انقطاع الطمث معًا ، فيمكنكما القيام بذلك معًا بشكل رائع.

إذا كنت تبحث عن علاج عشبي للأعراض ، يمكنك استخدام الأعشاب الطبية تحت إشراف متخصص في هذا المجال.

والشيء المهم في كل هذا هو أن تظل إيجابيًا وتحافظ على نمط حياة صحي.

كما أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والتعرض لأشعة الشمس والهوايات المتكررة تساعد على الشعور بالراحة.

المصدر: yemenipost.net

رابط مختصر