النهار صحة – لم تتخيل مدى خطورتها .. فهذه الأنشطة ضارة بصحة قلبك!

هبة علي
صحة ولياقة
هبة علي5 أبريل 2022آخر تحديث : منذ شهر واحد
النهار صحة – لم تتخيل مدى خطورتها .. فهذه الأنشطة ضارة بصحة قلبك!

القلب عضو حساس مسؤول عن ضخ الدم والأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة عن طريق الدورة الدموية ، والمحافظة على صحته أمر حيوي للعيش حياة طويلة وخالية من الأمراض ، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بانتظام ، وهناك العديد من الأنشطة الأخرى التي من المدهش أن يكون لها تأثير على صحة قلبنا ، وعلى الرغم من أنها تبدو وكأنها أنشطة غير ضارة ، إلا أنها على المدى الطويل يمكن أن تقلل من كفاءة قلبك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. ، في هذا التقرير 6 أنشطة مفاجئة يمكن أن تضر بصحة قلبك ، وفقًا لموقع “Times of India”. . اجلس طوال اليوم بغض النظر عما إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس طوال اليوم في نفس المكان أو إذا كنت ترغب في قضاء يوم كامل مستلقيًا على الأريكة ، فإن الجلوس طوال اليوم يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بقصور القلب.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن أولئك الذين لا يتحركون بشكل كافٍ أو يميلون إلى الجلوس لمدة خمس ساعات أو أكثر كل يوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. للحفاظ على صحة القلب ، يوصى بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة.

الوحدة يمكن أن تكون الوحدة سببًا لمشاكل الصحة العقلية والجسدية. يساعد قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء في تقليل التوتر وإضافة سنوات إلى حياتك ، لذا فإن تبني حيوان أليف يمكن أن يساعد في إضفاء البهجة على الحياة.

علاقة سامة أو غير سعيدة وُجد أيضًا أن العيش في علاقة سامة أو غير سعيدة مرتبط بارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب ، وزيادة مستويات التوتر وتجعلك تنغمس في عادات الأكل غير الصحية. هذا يزيد في النهاية من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأزواج. العلاقة السعيدة والقناعة تحافظ على صحة الشخص عقليًا وجسديًا وتزيد من طول العمر.

ممارسة الرياضة كثيرًا في وقت واحد: تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا رائعًا للصحة العامة ، بما في ذلك صحة القلب ، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة مرة واحدة ، خاصة عندما تكون في حالة سيئة أو لم تمارس الرياضة لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على قلبك. هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن يؤدي العمل الجاد والسريع جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لذا ابدأ ببطء.

إضافة الكثير من الملح إلى الطعام يمكن أن يؤدي رش الملح الزائد في طعامك إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، حتى الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل القلب الأخرى ، وتناول أكثر من 5 جرامات من الملح في طعامك يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر مشاكل صحية أخرى.

المصدر: www.lebanon24.com

رابط مختصر