النهار صحة – ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

احمد الساري
صحة ولياقة
احمد الساري27 يناير 2022آخر تحديث : منذ 4 أشهر
النهار صحة – ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

تعاني الأمهات في بعض الأحيان من ظروف صحية تمنعهن من الرضاعة الطبيعية أو يختارن ببساطة الرغبة في إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية.

ترتبط الرضاعة الطبيعية بفوائد صحية مهمة لكل من الأم والطفل. لا يتطلب عادة اتباع نظام غذائي خاص ومثالي للالتزام بالرضاعة الطبيعية ، لكن خبراء الرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي Lansinoh يكشفون أن هناك أطعمة يجب على الأمهات المرضعات تجنبها للحفاظ على سلامة أطفالهن وصحتهم.

توصي NHS بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، ومزيجًا صحيًا من الأطعمة النشوية والألياف والبروتين ومنتجات الألبان ، والكثير من السوائل.

سيساعد ذلك على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المناسبة للأم والطفل.

يقترح الخبراء أنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تحصل الأمهات على 300 إلى 400 سعرة حرارية إضافية يوميًا لضمان حصولهن على الطاقة الكافية لإنتاج الحليب.

3 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

وفقًا للخبراء ، ليست هناك حاجة لأن تكون الأمهات شديدة التقييد عندما يتعلق الأمر بنظامهن الغذائي عند الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، هناك ثلاثة أطعمة يجب تجنبها ، وهي:

الأسماك الزيتية

يجب عدم تناول أكثر من حصتين من الأسماك الزيتية (مثل التونة الطازجة والسردين والماكريل والسلمون المرقط) أسبوعيًا ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي للطفل.

مادة الكافيين

الإفراط في تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يبقي الطفل مستيقظًا ، أو يجعله صعب الإرضاء بشكل غير عادي ، لذلك من الأفضل الحد من عدد المشروبات التي تحتوي على الكافيين (ليس فقط الشاي والقهوة ولكن أيضًا مشروبات الطاقة).

تحتوي بعض علاجات البرد والإنفلونزا أيضًا على مادة الكافيين ، وتحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين ، والتي يمكن أن تنتج أيضًا نفس تأثيرات الكافيين.

كحول

ينتقل الكحول إلى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بكميات صغيرة جدًا ، ومن غير المحتمل أن يؤذي تناول مشروب عرضي الطفل.

ومع ذلك ، فمن المنطقي تجنب شرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية.

من الضروري أن تهتم الأمهات بكمية الماء التي يشربنها أثناء الرضاعة الطبيعية.

وإذا لاحظوا أن إنتاج حليب الثدي يتناقص مع التعب والبول الداكن ، فهذه علامة على الجفاف.

يقول الخبراء: “غالباً ما تشعر المرأة المرضعة بالعطش والجفاف بسبب إفراز حليب الثدي ، لذا احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ، فالماء والحليب وعصير الفاكهة غير المحلى خيارات جيدة”.

ينصح الخبراء الأمهات بالتركيز على دمج حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وفيتامين د والكولين في نظامهن الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو أكثر الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفرة في الدماغ والعينين ويدعم نمو الرضع وتطورهم بشكل صحي.

وأوضح الخبراء أن “الأبحاث الحديثة تشير إلى أن DHA قد تلعب دورًا في الحد من تطور الحساسية الغذائية لدى الأطفال ، مثل البيض والفول السوداني”.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يقلل من الإصابة بالربو عند الأطفال. تكشف بعض الأبحاث أيضًا عن وجود صلة بين مستويات DHA والنوم الأفضل.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، ويدعم نمو العظام الصحية عند الأطفال ويلعب دورًا في صحة المناعة.

المصدرwww.lebanon24.com
رابط مختصر