النهار نيوز – 4 طرق مثبتة علميًا للشعور بالسعادة أثناء الجائحة

علوش الحسام
صحة ولياقة
علوش الحسام28 ديسمبر 2021آخر تحديث : منذ 5 أشهر
النهار نيوز –  4 طرق مثبتة علميًا للشعور بالسعادة أثناء الجائحة
هبة علي

منذ تفشي وباء “كورونا” انتشر القلق والتوتر بين الناس في أنحاء مختلفة من العالم ، وعانى الكثيرون من الاكتئاب نتيجة عدم التواصل مع الآخرين والخوف من الإصابة بالعدوى.
وبحسب مجلة “تايم” الأمريكية ، فقد أشارت الدراسات العلمية إلى أن الوباء أدى بشكل واضح إلى تآكل السعادة في الولايات المتحدة والعالم.
منذ بدء تفشي المرض ، أبلغ 4 من كل 10 بالغين في الولايات المتحدة عن أعراض القلق والاكتئاب ، ارتفاعًا من حوالي 1 من كل 10 في عام 2019 ؛ وفقًا لمؤسسة عائلة كايزر.
في المملكة المتحدة؛ وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كوليدج لندن على أكثر من 40 ألف شخص ، أفاد عدد كبير من الأشخاص بأنهم شعروا بالقلق والاكتئاب أثناء قيود الإغلاق في مارس 2020 ، وانخفضت هذه المشاعر بشكل ملحوظ عندما تم تخفيف القيود في وقت لاحق من ذلك العام.
في هذا السياق ، تحدث عدد من العلماء عن بعض الطرق التي يدعمها العلم لدعم مشاعر السعادة أثناء الوباء.
هذه الطرق هي:

1- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الآخرين:
ينصح العلماء بضرورة التواصل الاجتماعي مع الآخرين ، مع الحفاظ على المسافة اللازمة لمنع انتشار الفيروس.
وجدت بعض الأبحاث الحديثة أن الاتصال الاجتماعي ؛ سواء كان ذلك شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر مكالمة فيديو ، فقد ارتبط ذلك بأعراض اكتئاب أقل.
يقول جون هيليويل ؛ محرر مشارك لتقرير السعادة العالمية ، وهو تقييم سنوي للرفاهية العالمية: “لقد خففت مكالمات الفيديو بعضًا من الشعور بالوحدة أثناء الإغلاق (كورونا).”
وأضاف: لو حدث وباء (كورونا) قبل 50 عاما ، لولا توافر وسائل تكنولوجية للتواصل بين الناس لكان الأمر بالتأكيد أكثر صعوبة. القدرة على العمل والتواصل الاجتماعي دون اتصال جسدي هي آلية دعم مهمة للغاية “.
تقول نانسي هاي ، الرئيس التنفيذي لشركة What Works for Wellbeing ، وهي شركة بريطانية تجمع الأدلة حول ما يعمل على تحسين الرفاهية: “أفضل شيء يمكنك فعله الآن هو التواصل مع عائلتك وأصدقائك عبر الهاتف أو تقنيات الفيديو”. من المهم حقًا معرفة أن هناك شخصًا ما متواجدًا من أجلك في أوقات الأزمات “.

2- مساعدة الجيران
دفع الوباء العديد من الناس إلى الاقتراب من جيرانهم ؛ على سبيل المثال ، قال ثلث المشاركين في دراسة اجتماعية نُشرت في سبتمبر 2021 إنهم تلقوا مزيدًا من الدعم من جيرانهم أثناء الوباء أكثر من ذي قبل.
وأشار العلماء إلى أن هذا القرب من الجيران ومساعدتهم والتواصل معهم خاصة إذا كانوا من كبار السن يدعم الشعور بالسعادة لدى الناس على الجانبين ، حيث يقلل من الشعور بالوحدة ويدعم إحساس الشخص بالأهمية والقيمة في الحياة.

3- العمل التطوعي:
أكد العلماء والخبراء على أهمية التطوع ، مثل التسوق لكبار السن والموجودين في الحجر الصحي ، وأنه يدعم بشكل كبير مشاعر السعادة.
وجدت دراسة استقصائية أجريت في مايو 2021 على أكثر من 55000 بالغ في المملكة المتحدة أن التطوع كان أحد أهم الأنشطة المرتبطة بزيادة الشعور بالرضا عن الحياة.

4- ممارسة الهوايات والتمارين:
تقول ديزي فانكورت ، أستاذة علم النفس في يونيفرسيتي كوليدج لندن ، إن الأنشطة الخارجية مثل البستنة والأنشطة الإبداعية مثل صناعة الفن والقراءة تدعم بشكل كبير رفاهية الناس.
وممارسة الرياضة بالتأكيد لها تأثير مماثل.
وجدت دراسة استقصائية لما يقرب من 14000 شخص من 18 دولة نُشرت في سبتمبر 2020 أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل متكرر أثناء الإغلاق أفادوا بأنهم يشعرون بمشاعر إيجابية أكثر من غيرهم.

المصدرaawsat.com
رابط مختصر